3 действенных способа заставить себя бегать по утрам 

Три действенных способа заставить себя бегать по утрам Мотивация

Каждую весну, после зимней лени, хочу заняться спортом. Что бы чувствовать себя здоровее и легче. Но самое трудное это начать. Вот как обычно это начинается:

Вечером все всегда выглядит хорошо: вы проверяете прогноз погоды — будет сухо и не так уж холодно — потом рассчитываете время, необходимое для бега, придумываете маршрут, и, наконец, полные вдохновения вы ставите будильник на 5.30 утра.

Через несколько часов он звонит. Первый раз, не задумываясь, вы двигаете ползунок “отложить” и переворачиваетесь. Когда вы просыпаетесь во второй раз, то начинаете самообман по типу: «Может и полчаса бега мне хватит?» И снова закрываете глаза. Когда же будильник звонит в третий раз, хоть уже и поздно бегать, вы и в этот раз вы не встаете, и в итоге еще и опаздываете на работу.

Звучит знакомо? И я часто повторял похожий сценарий. Однако недавно я просто встал рано утром и решил бежать.

Вот как я это сделал:

1. Мотивирующие видео

Много роликов на эту тему есть в инстаграме
Много роликов на эту тему есть в инстаграме

Для меня нет лучшего способа, чем мотивировать себя с помощью видео в интернете за день до тренировки. В последний раз я смотрел видео про бег в дождь, и я подумал: «Люди способны на такие жертвы ради своего здоровья, а я даже не могу встать!».

Диктор в видео утверждал примерно следующее:

Если вы начнете тренироваться в любую погоду, то через некоторое время вставать засветло станет привычкой, и вы больше не будете обращать внимания на то, идет ли дождь или светит солнце. Если будет холодно, вы просто наденете на себя термобелье. И когда, наконец, станет тепло и солнечно, и многие станут бегать, вы уже будете на другой стадии. Для вас бег — это раз плюнуть, вы бегаете и в дождь, и в снегопад! Так вы станете лучшим.

После подобной дозы мотивации сможете ли вы не вставать по утрам? Я принял посыл очень близко к сердцу, и они зазвучали во мне, когда зазвонил будильник в 6 утра. И они стали звучать во мне каждое утро.

2. «Ловушка из одежды»

Кроссовки у меня всегда у двери из дома
Кроссовки у меня всегда у двери из дома

Это один из моих личных способов: установить ловушку из одежды для себя. Если беговая одежда уже свеже-выстирана и ждет тебя у кровати, ты не можешь не встать на тренировку. И ты быстро надеваешь одежду и вот ты уже на улице преодолеваешь первый чек-поинт.

Причем, чем быстрее и сонливее вы это сделаете, тем больше у вас шансов на успех.Кстати, не закрывайте окна ночью! Благодаря этому, как только вы откроете глаза, вы увидите рассвет.Это прекрасно мотивирует и дает заряд бодрости!

3. Рассказать друзьям


В крайнем случае я использую последний лайфхак, который еще никогда меня не подводил: я объявляю о своем намерении друзьям в групповом чате. Но это может быть любая социальная сеть, например, на Facebook или Вконтакте. Когда я пишу это, информацию читает множество людей, поэтому мне становится стыдно сдаваться.

В итоге я встаю после первого будильника. «Как же мне написать им, что я не встал?» — звучит в голове. И у меня больше нет выбора, кроме как встать с постели.Я поделился с вами своими способами вставать по утрам. Я буду использовать их снова — для укрепления мотивации, и каждое утро это поможет мне вставать на тренировку с легкостью.

4. Утром красиво

Берег финского залива
Берег финского залива

Если погода не пасмурная, то утром и вечером просто красиво на улице. А если это парк или берег залива, то пробежка доставляет не только физическую пользу. Но и эстетическое удовольствие.

Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «LAVNIK.net» в Telegram и в YouTube, чтобы всегда быть в курсе интересных новостей!